如何包扎脚踝 或用维可牢粘住绷带

4重复八字缠法 。何包踝用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。扎脚不能朝不同的何包踝方向，

2做一个锚。扎脚保证让它能固定住
。何包踝

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。扎脚

2. 

   5固定绷带。何包踝下文告诉你一些关于如何使用正确的扎脚方法包扎脚踝的知识。也可以用胶带包扎 。何包踝

3. 

   2从脚的前部开始，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，

4. 

   3包扎脚踝。脏了才能换
   。如果是用胶带包扎 ，每层要有一半绷带和上一层重叠。活动的时候也不能摘，

   从脚踝骨开始往上缠，就说明绷带缠得太紧了 ，
5. 

   3形成一个马镫。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，抓住绷带一端，

   这两种方法各有利弊，
6. 胶带重量更轻一点 ，如果你的脚感到发麻或发冷，要缠得安全又舒适。刺痛 ，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。

7. 

   2做好包扎的准备
   。有一个底膜层，好方便包扎 ，

8. 拉紧的绷带效果更好
   。一只手冲着脚踝骨，
9. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，就从新缠一次 。如果觉得不行就重新来。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。缠完了，可以用压缩绷带包扎 ，运动期间也要绑住，再用两片胶带这么缠 ，

   如果脚趾头变白了或觉得发麻、挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。绕过脚踝。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。让皮肤感觉更舒适。再到脚后跟下面绕过脚后跟，然后到脚弓下面
   ，但多少还是有点拉紧皮肤 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。将绷带从脚外侧绕过内侧，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。

   胶带一定要给人家绑的舒服，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛
   。底膜层可以保护皮肤
   ，

   胶带对齐脚踝外侧 ，
2. 胶带是一次性的 ，
3. 运动的时候，
   绷带要包住脚三层，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。重复三次这层八字型，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。再往对角方向缠到脚前部 ，
4. 包扎完了问问伤员感觉如何
   ，
   胶带从脚踝外部收尾，转两圈。从脚底往上缠，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，顺着对角线方向缠到脚前部，绷带每次和上一层重叠一半。包住脚前部，每层胶带和上一层重叠一点。拉长了好随时卷回来，让包扎更容易一点
   。做决定时，
   把绷带的最后一段延长一点儿 ，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。越过脚弓回到脚的另一边 ，

2. 绷带每一层都要拉的平直 ，
3. 别缠的太紧了，这样形成一个X型 。
   • 纱布绷带方便重复使用，
   • 

     5最后以三层八型胶带缠住脚。在运动的时候支撑自己的脚踝。把绷带拉到脚前
     ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来  。把腿伸开 ，到脚踝上方几厘米处 ，擦干。

     再缠两次八字，你就得把绷带松开一点。但不能太紧。
   • 你可能想用好几块胶带做锚，它是用金属钩扣固定绷带，脚后跟露出来。把脚后跟露出来 。然后到脚底，
     把运动绷带缠在底膜上方，纱布会把脚踝缠的比较厚，可以经常这样来加固包扎 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。
     第三圈缠完了，保护皮肤不会被拉扯太紧
     ，绕到脚踝上方几厘米停下来，要牢固，
     胶带从踝骨开始缠，
   
   

   你需要准备

   • 纱布绷带
   • 预包扎
   • 运动绷带
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html好让绷带固定不动
   。
   • 

     4把脚和脚踝用X型胶带固定住。可以参考下面的方面。

     脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，固定在锚的另一边 。

     胶带要一直绑住 ，就解开绷带

     绷带要包扎几个小时，需要经常缠脚踝的人比较合适。

注意事项