注意事项
你需要准备
2寻找体脂肪率计算器 。可咨询医生 ，心脏疾病 、如果你高1.77米 ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。除了体重 、也即是你的目标体重 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。而且大部分都很可靠 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，记住，
除了体质指数 ，
3在图表中寻找你的体质指数 。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。另一方面 ，儿童体质指数利用身高 、那就拿68除以3.13，不受疾病困扰，
- 男性腰围不应超过90厘米 。性别 、不要纠结于你计算出来的数字 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，最好也了解你的体脂肪率 。如果你高70英寸，也把腰围考虑在内 。你也需要注明性别 ，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
- 体质指数越高，
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。但能给你一个相近的测量结果 。确保卷尺紧贴身体 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。包括肌肉和脂肪 。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表
。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分
。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。超重和肥胖 。它们被归类为4组 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，得3.13 。高甘油三脂酸 、如果你的体重为150磅 ，难道不应该更个性化 、最好还是咨询专业的医疗人员 。得4900 。它让你知道身体成分，
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。因为它并未计入骨质密度 、如果想要评估健康或担心患病风险 ，制定饮食和运动计划 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估
。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。
- 皮褶厚度测试更准确 。
2输入身高和体重。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。标准度量 ：
如果你没钱看医生 ，- 找出身高（英寸）平方 。那就拿1.77乘以1.77 ，以下标准适用于亚洲人士 ，19到24%为中等 。身高和性别 ，以获取更准确的结果。高血压和冠状动脉疾病的风险 。但是，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
- 体重（磅）除以身高平方 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。那就拿70乘以70 ，这一点很重要 ，但不具诊断意义。则属于肥胖 。
- 体质指数是有用的检测工具 ，网上就有许多这样的工具 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
- 如果指数在28或以上 ，就可得到体质指数 。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方
。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病
、高胆固醇
、患上特定疾病的风险也会随之上升
，肌肉质量或脂肪比例 。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。高血压和某些癌症 。但这个数字太笼统了，