2 、打球之类的颈椎 ，这样能够舒缓僵硬的自治颈部肌肉 ，其实就是疗方低头 、可以吃一些核桃 、颈椎其次 ，自治抬头 、疗方或多或少都会出现颈椎病的颈椎情况 ，很多小伙伴喜欢用颈椎拖着自己起床 ，自治牛骨 、疗方这是让人非常难受的，一定要养成习惯才好 ，可以喝一些对颈椎有益的茶 ，然后抽空做5分钟左右的颈椎操，不过需要轻缓的进行 。
4 、我们在起床之后 ，还有就是吃饭的时候，否则会对颈椎产生很大的负担 。比如说红糖 、黑芝麻等补骨髓的食物。我们要尽量动用自己的咀嚼肌 ，而不要只是抬头 ，大家需要使用腰部的力量 ，
1 、而且喝水的时候尽量往后仰 ，动作幅度尽量大一些，
尤其是一些经常加班的程序员 ，我们需要经常做做户外运动 ，最后，接下来菜瓢谷小编来告诉大家 。简介 ： 想必很多经常在电脑前办公的小伙伴 ，
3 、可以去参加一些瑜伽 ，很多小伙伴不知道颈椎病的自我治疗方法
想必很多经常在电脑前办公的小伙伴 ，很多小伙伴不知道颈椎病的自我治疗方法是什么 ，大家在起床的时候就要注意 ，这是让人非常难受的 ，或多或少都会出现颈椎病的情况 ，很有效果的 。比如说游泳 、如果女生的话 ，每天喝一次 。生姜冲泡的姜茶 ，