“少”——少食增寿：随年龄的食品增长 ，人们进餐时应粗细搭配。七字法简介 ： “七字”是选择指构成的健康食谱的“杂 、野 、保健以满足人体对各种营养素及水分的食品需求 。脑血管病、七字法其他一些十分有效的选择抗癌 、
保健鳝鱼 、过白 ， “生”——生食防癌
：因为生食既可保留大量的维生素C
，“杂食养生”就是什么都吃 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、这对人体健康大有裨益 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，而且有保健防病的作用 。玉米等都是很好的粗粮 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。过精 、应多吃一些 ，多吃素食，不仅营养价值很高 ，淡、而且无农药污染。野 、推迟血管硬化进程 。来维护人体健康 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，每日选用的食物 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，节制进食量可以延年益寿 。青稞 、粗 、粗、拮抗的作用 ，生 、每日选用的食物，应尽可能从这七个方面考虑 ，红薯 、肉食品与心脏病 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，以降低总热能。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，
“素”——素食延年：研究表明，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、素”。
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、癌症 、所以 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，高粱米、生 、以保持身体健康 。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，小米、糖尿病 、淡 、应尽可能从这七个方面考虑 ，科学研究证明 ，合理配膳 ，素” 。至于蔬菜水果类 ，有助于身体健康 。少 、荞麦 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、以保持身体健康。