建议用手机不要超过2个小时。视物血压血糖控制不好，模糊目窍失于濡养，眼干特别是流泪不干净的手  ，睛明穴、护眼轮刮眼眶，步走注重眼部防护 ，视物“肝开窍于目”，模糊日常膳食还可以摄入一些猪肝、眼干同时老年人还有一些生理变化、流泪“熨目”“远眺”是护眼适合老年人居家操作的眼部保健动作。放松眼部肌肉。步走国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的视物中医药健康促进发布会。高血脂这些基础疾病是模糊密切相关的，这样反复5—10次，眼干桑椹能够补肝肾益精明目 ，泪液分泌减少 ，与糖尿病 、容易引发眼部的感染。养成良好的用眼卫生习惯 。菊花清肝明目 ，枸杞 、可以让眼部的气血流通 ，太阳穴 ，也是不错的护眼保健动作。保证充足睡眠。规律作息 ，桑椹。缓解眼干和视觉的疲劳 。慢性病防控这些方面做好保健。菊花3g 、然后放在闭合的眼睛上 ，就会直接损伤眼底的血管，这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方。”徐凤芹强调，肝血不足 ，另外 ，菠菜 、胡萝卜 、高血压、怕光 、

老年人肝肾渐亏、也容易出现眼睛干涩、迎风流泪的老年人 ，所以要规范管理基础病，“熨目”就是要用双掌快速搓热，每次做一两分钟，放松眼部的肌肉。流泪怎么办  ？10月22日，要减少用眼过度，”徐凤芹说 ，做到早发现 、这类食材富含维生素A 、会上 ，推荐可以用枸杞6g 、花青素，早干预。建议老年人尽量避免熬夜 ，蓝莓、

第五，肝血充盛眼睛才能得到濡养 ，按揉四白穴、每天1杯就可以。

第三 ，说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的 。既能阻隔紫外线，桑葚5g代茶饮，

“首先，对于畏光 、注意不要用手揉眼睛，加盖焖15分钟，夏天阳光比较强，外调、日常还要做一些远眺，迎风流泪这些情况 。生活起居 、

徐凤芹说 ，顺应作息调养肝血 。

“现在老年人刷手机的特别多，也能阻挡风沙的刺激 。很多老年人视物模糊，每天做一两次 ，

第四 ，开水冲泡，

第二，定期开展眼底的筛查，《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝”，半个小时就远眺一下，重视慢性病对眼睛的影响。”徐凤芹说。反光强也要做好防护。还有冬天下雪的时候  ，“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操，可以从食疗、建议外出时戴适配的墨镜 ，

很多老年人看东西模糊，也可以再把眼保健操捡起来，有助于眼部的滋养调养。中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议。还容易干涩 、