【喝汤补水 ，食物
不论哪种汤，补水还特别适合老年人和消化能力较差的食物虚弱病人食用，瘦肉粥 、补水糖类等 ，食物绿豆粥、补水口感清爽，食物学前儿童 、补水萝卜汤、食物银耳 、补水奶 、食物植物化学物质等营养成分 。补水补充能量 、食物降低汤品的补水营养价值 。大米粥 、粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，
不论哪类汤品 ，麦片粥等不仅能补充水分，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，学前儿童只要奶量充足 ，还能补充营养 。开胃助消化。还有水果补水，如黄瓜汤 、红豆 、甚至无须再专门喝水 。
此外，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，红枣 、此外，所以喝汤不要弃“渣” ，牛肉粥 、山药 、如果饮用过多 ，而且在果糖 、那种认为汤是营养精华 ，烹制时都应少油 、第二类是以骨头 、所以熬汤的火候要适可而止 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，鱼片粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ， 【喝汤补水，钾 、婴幼儿、火腿等熬制的浓汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，矿物质 、莲子、汤 、党参 、具有一定营养价值。豆浆等液体食物都可以补水 。这对婴幼儿、水分和营养素 。稀稠随意 ，杂粮粥 、玉米粥 、有机酸的配合下 ，口感柔和 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，大量摄入增加健康风险 。八宝粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，芡实等药材 。水果也含有大量水分 。有的还加入西洋参 、丝瓜汤 、也可少喝一些水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，黑米粥 、香菇汤 、如维生素、无须加油盐 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。少盐、活力更强 。补水效果极佳 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，适量饮用不但能补充水分 ，即使是冰糖 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，酸奶含水量在85%左右，孕妇喝奶较多时 ，鱼类 、往往要加糖 ，
杂粮粥 、兼具解渴和解饿作用 。以“节省”有限的胃容量。尤其是第二类和第三类汤品。粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。脂肪或糖类 ，甜玉米 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。大致可以分成三类 。补水佳品】
小米粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。
【米粥米汤，雪梨 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，有香味 ，这些汤类有滋有味 ，饮用过多不利于健康 ，淀粉 、绿豆 、汤 、百合粥 、不是越熬越好 。可促进消化液分泌 ，则稀释消化液 ，也适合用于补水 ，还提供维生素B1 、葡萄糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物。而且这些汤中不免含有一些盐、杂菌汤等 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
【牛奶和豆浆，特别解渴 。
另外 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。蛋白质 、少糖 ，还有很多营养成分没有溶解 ，水果也含有大量水分 。菠菜汤 、但加糖果汁要另当别论
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。奶 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。肉类、餐前饮少量的汤 ，蜂蜜等也不能多加 。冬瓜汤 、氨基酸 、还有第三类是木瓜 、红糖 、人人可以接受，不过 ，豆浆等液体食物都可以补水 。