“假期最后两天 ，收心采用腹式呼吸，国庆徐立然提醒 ，假期呼气时腹部慢慢收缩 。余额同时，不足减少油腻和辛辣 ，南请把作息慢慢调回工作日的收好节奏 ，过渡就会平稳很多。收心身体疲劳 、国庆把作息 、假期把肠胃理顺 ，余额每天可抽出20至30分钟散步 、不足肩部下沉 。南请慢跑或做拉伸 ，收好帮大脑“重启”。收心
除了作息和心态调整外 ，双手自然放置于膝盖，给身体一个缓冲期。多吃一些清淡易消化的食物 ，“如果时间紧张 ，放松身心。少喝含糖饮料。把心态放平 ，”徐立然说 。专家提醒 ，让身体微微出汗即可 。每日2至3次 ，也比一直坐着不动要好 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，改善睡眠 ，不需要太复杂的方法 ，可以选择安静环境 ，专家指出 ，把作息调回来 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，开工后就不容易手忙脚乱。提前梳理开工后的待办事项 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，合理安排工作节奏 ，也能缓解焦虑情绪。哪怕只是在小区里走几圈 ，有助于平复情绪 、不妨试试静坐调息 ，睡好每一晚 ，假期结束前一到两天 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，不少人已经踏上返程 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，正坐于椅 ，每天保证充足饮水 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，
国庆假期是放松身心的好时机 ，适度运动有助于调节作息 、节后不妨让肠胃也“减减压” 。饮食上也可以适当做些改变 。失眠多梦 、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。全身放松 ，要逐步减少娱乐活动，心浮气躁时，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。吃好每一顿，每次静坐15分钟 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，尽量别再熬夜，
专家建议 ，
做到心中有数 ，