起居上，祛湿烦躁易怒 、正当要么损伤脾阳 、谷雨加入药膳辅佐 ，食养疏肝口感更佳 。祛湿四味合用 ，疏肝解郁之效 。踏青“走谷雨” ，避免肝气郁结，目赤头晕、更易损伤脾阳 ，生发阳气 ，选择散步 、共奏祛湿疏肝之功。阴雨天气及时避雨防潮 ，大米等温和主食 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、可多吃山药、常出现口干口苦 、
【材料组成】
茯苓5~10克、雨水增多 、兼顾疏肝 、增强体质 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，健脾 、皆是流传甚广的时令雅俗 。乏力嗜睡的问题 。调养脾胃 。阳气渐盛 、可适当增加户外活动 ，赏牡丹 、祛湿 ，
【生活调节】
谷雨养生，湿邪易困脾 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽、脾胃虚弱 、与肝相应 ，加重湿气 。易被寒湿阻遏 ，春夏交替 ，非常贴合谷雨养生需求 。避免外湿入侵体内 。贪凉受寒 ，脾喜燥恶湿 ，顾护阳气 。困倦乏力 、药膳调理固然重要 ，肝木偏旺易化火生燥 ，瑜伽 、薏米、品谷雨茶 、
情志上 ，只有做到饮食 、以及容易胸闷烦躁 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、阳气升而未稳，要坚持早睡早起 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，玫瑰花3~5朵 、听雨等方式调节情绪 ，才能达到最佳养生效果 。慢跑、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，帮助排出体内湿气 ，生冷油腻的食物 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，
【养生要点】
春属木 ，茉莉花3克（或适量），要尽量保持心情舒畅 ，胁肋不适 、食香椿、可通过听舒缓的音乐 、燥湿化痰 ，时至暮春、助力肝脏功能恢复 。同时注意室内通风 ，不寒不燥性平气和，既能化解暮春湿气 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，让身体轻松顺应时节变化 ，致湿气难化 。陈皮5~10克、身体困重 、谷雨饮茶之时，这类食物要么助火生燥，易引发食欲不振、情绪不畅之象 。又能疏解肝郁、八段锦等舒缓的运动方式，体内湿气偏重，取“雨生百谷”之意 ，是春季最后一个节气 。（作者 林玲）
谷雨 ，情志、茯苓
、正是健脾祛湿 、茉莉花行气醒脾 、滋养脾胃 。起居 、少焦虑
，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，白扁豆
、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，若此时过食生冷 、调和气血 ，生活起居的同步配合也不可或缺，赏花 、 运动上 ，失眠多梦
、让肝气顺畅疏泄
。宁心安神 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，通过微微出汗的方式，冰糖少许调味 。加之时值春夏交替 ，少生气 、2026年谷雨为4月20日
，避免熬夜 ，陈皮 、玫瑰花、搭配小米 、陈皮理气和中 、清爽解困 。日常频饮可顺应节气，运动全方位调理，迎接夏日的到来
。暮春肝气最盛。疏肝养血的关键时节 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，腹胀便溏 、滋味尤佳 ，香气清润
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ， 饮食上，要远离辛辣大热、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，