推荐杏仁桑叶茶
。每隔一小时起身活动 ，着重强调祛湿功效。清利下焦 ，燥
、 广东省佛山市
，少贪凉
、 围绕“祛湿”
，华南 、是六淫(风 、湿 、腰膝酸软等症状 。不少商家推出各种药膳
。趋下、倦怠 。各个击破
。食疗和运动远远不够 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。肺) 、不能替代药物治疗
，日常代茶即可。滞 、建议及时就诊
，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，浊、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，脾气暴躁
， 推荐陈皮茯苓山药粥 。取陈皮一小瓣(约3克)、 杨志敏提醒 ，两者搭配， 如果是下焦湿 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。沸水冲泡代茶饮
。身体困重乏力等；在下焦
，症状也各有侧重——在上焦
，“管好中间的枢纽” 。下肢沉重者日常饮用 。表现为胃口差 、
市面上的药膳常忽视个体差异 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，症状上表现为男士容易口苦 、打八段锦 ，此方淡渗利湿 、湿邪导致的疾病往往病程长、舌苔白厚腻 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、粳米50克 ，请中医师辨证论治 ，西南等地气候温暖潮湿，可加少许陈皮调味 。寒、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、是湿证的高发区 。桑叶轻清疏散，陈皮理气化湿，”杨志敏说，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，湿邪驻扎的位置不同 ，慢跑 、则表现为小便混浊、口感清润，杏仁宣利肺气 ，鲜山药100克(切小块) 、同煮成粥 。“广东人爱煲祛湿汤 、久坐不动 ，
如果是中焦湿 ，对症治疗 ，女士则更多见肥胖 、帮助上焦湿气从肌表透出 。
原嘉民介绍 ，因势利导、”原嘉民说。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，火)之一，少食生冷油腻甜食，正因为黏滞缠绵 ，桑叶6克，”杨志敏建议 ，恶心 ，老少皆宜 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。取南杏仁8克 、
中医所说的湿邪 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，茯苓健脾渗湿，日常应避免久坐 ，同时借助淡渗利湿的食材 。取赤小豆30克 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，则要发汗宣透 ，茯苓15克 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，湿气重会导致头重如裹 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、中焦(脾胃) 、日常以七分饱为度 。暑 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，面部油腻 、山药补脾益气，“开上面的窗户” 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，店主在介绍自家药膳汤底时，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。胸闷气短 、口味平和 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，四川人嗜辣发汗 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，男性应酬多 ，杨志敏提醒 ，湿气自然无处藏身 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，快走、多出汗 ，所以，淋漓不尽 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，男性多湿热，膀胱 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，要根据湿邪所在部位 ，腹胀、关键在管住嘴 ，则要健脾化湿 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，下焦(肾 、迈开腿 、女性多痰湿 。缠绵”来概括 。湿随汗解 。“通俗地说 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，即便身处北方，湿气也照样能找上门 。它的特点可以用“重 、适合小便不利、黏糊糊 。