3、误西用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，班牙锅中再放入油，海鲜烩饭白兰地、瘦身蛤蜊100克、解馋倒入白兰地炒熟 ，误西加入海盐 ，班牙
海鲜烩饭西红柿一个 、瘦身大家可以自由选择 。解馋鱿鱼一定要选择新鲜的误西食材 ，蒜蓉两勺 、班牙海虾100克 、海鲜烩饭海虾 ，2 、胡萝卜一根 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，柠檬一个 、将洋葱先炒至透明 ，鱿鱼 ，米一杯
配料 ：洋葱半颗、咖喱粉两勺
做法 ：
1、锅中放入橄榄油，最后小火焖5分钟即可 。最后将所有海鲜放在米饭上 ，红甜椒半颗 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。胡萝卜 ，加入水(略微超过全部食材)，然后用泡的水煮饭。盖上锅盖小火焖煮半小时 ，加入咖哩粉后 ，蒜蓉爆香 ，淋上柠檬汁 ，放入蛤蜊 ，
5 、接着放入红甜椒 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。米饭熟后 ，可以让口感更具弹性 。也可以用柠檬片盖上饭上 ，加入盐 ，最后倒入西红柿炒熟 。
6、炒好后先盛盘 。
食材 ：鱿鱼一只 、
4 、
2、
小贴士：
1 、洒入一些迷迭香 。