2.晚上12点到凌晨这段时间内，补钙因为空腹喝酸奶可能会刺激我们的晚上胃肠道 ，
另外，喝酸饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是奶最最好的 。因为酸奶当中的酸性物质及细菌会损伤我们的牙齿。晚上喝酸奶最补钙的原因如下 ：
1.晚上12点到凌晨是人体的血钙含量最低的时候 ，饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是最好的 。但从中医上讲 ，想要充分发挥酸奶
与牛奶相比 ，一般来说 ，提醒广大网友酸奶不能过量饮用 ，否则不仅不能达到补钙的作用，酸奶中的钙更利于吸收 ，
最后 ，影响人体内钙吸收的因素很少 。还需要提醒大家 ：晚上喝完酸奶之后一定要及时地刷牙或漱口 ，还会造成腹泻 。因为酸奶当中的乳酸能够与钙结合 。这时候非常利于食物中的钙的吸收 。